collocation · trung tính
maintain a regular sleep schedule
UK/meɪnˈteɪn ə ˈrɛɡjʊlə ˈsɛdjuːl/US/meɪnˈteɪn ə ˈrɛɡjələr ˈskɛdʒuːl/main·TAIN a REG·u·lar SCHED·ule
duy trì giờ đi ngủ và giờ thức dậy đều đặn hàng ngày
to keep consistent times for going to bed and waking up each day
Ví dụ
“Experts advise teenagers to maintain a regular sleep schedule for better concentration.”
Các chuyên gia khuyên thanh thiếu niên duy trì lịch ngủ đều đặn để tập trung tốt hơn.
“Maintaining a regular sleep schedule helped her recover faster from jet lag.”
Duy trì lịch ngủ đều đặn đã giúp cô ấy hồi phục nhanh hơn khỏi lệch múi giờ.
“Shift workers find it hard to maintain a regular sleep schedule.”
Công nhân làm ca thấy khó để giữ lịch ngủ đều đặn.
Câu mẫu band 8
“To support cognitive performance, students should maintain a regular sleep schedule, especially during exam periods.”
Cụm hay đi cùng
- maintain a regular sleep schedule to improve concentration — duy trì lịch ngủ đều đặn để cải thiện sự tập trung
- stick to a regular sleep schedule — bám theo lịch ngủ đều đặn
Họ từ
Lỗi thường gặp
keep regular sleep→maintain a regular sleep schedule
Người Việt hay rút gọn trực tiếp; trong tiếng Anh cần cụm danh từ 'sleep schedule' hoặc 'sleep pattern' để diễn đạt ý đầy đủ.
have a regular sleeping→maintain a regular sleep schedule
Dùng 'sleeping' không đúng danh từ hoá ở đây; phải là 'sleep schedule' hoặc 'sleep pattern'.
Nói sao cho lên band
5sleep regularly→6keep a sleep routine→7+maintain a regular sleep schedule
Đồng nghĩa
keep to a sleep routine — gần nghĩa, 'routine' nhấn mạnh thói quen cá nhân hơn
Dễ nhầm
keep to a sleep routine — tương tự nhưng 'routine' nhấn mạnh thói quen chi tiết hơn
“He keeps to a sleep routine: no screens an hour before bed and lights out at 11pm.”
have consistent sleep patterns — nghĩa rộng hơn, tập trung vào mẫu ngủ tổng thể thay vì giờ cụ thể
“Consistent sleep patterns contribute to better overall health.”
Mẹo nhớ & gốc từ
SCHEDULE = SẾT CHÚ ĐỀ (ghi nhớ: lập thời gian biểu ngủ đều đặn).
'Schedule' từ tiếng Latin 'schedula' nghĩa là 'mảnh giấy nhỏ' dùng để ghi thời gian biểu.